おやつの選び方を知りたい

おやつは「量」も「頻度」も、どちらも虫歯予防に関わります。歯科医院では、お子さんの生活習慣や虫歯リスクに合わせて、より現実的なアドバイスを行います。

• 一般的な考え方　・虫歯は「砂糖を摂る回数」だけでなく「摂取する総量」も影響するため、どちらも注意が必要です。　・WHOは「フリーシュガーは1日のエネルギーの5〜10％未満」に抑えるよう推奨しています。　・チーズやナッツ、果物など歯にやさしいおやつを取り入れる工夫も有効です。

• 実際には…　・保育園や学校でのおやつ・給食との兼ね合い　・スポーツや習い事でエネルギー補給が必要な場合　・家庭での習慣（兄弟姉妹との違い、祖父母からのおやつなど）　により、適切な“量と頻度のバランス”は一人ひとり異なります。

• 歯科医院でできること　・虫歯リスクや唾液の分泌量をチェックし、その子に合った「量と頻度」の現実的な工夫をアドバイス　・「おやつ記録表」を使った振り返りと改善サポート　・無理なく続けられる代替食品や与え方の提案

「頻度だけ」「量だけ」を気にするのではなく、両方のバランスをどう取るかが大切です。その子に合った工夫を一緒に考えますので、ぜひご相談ください。