夜間の歯ぎしり・食いしばりを改善したい

現在の医学的な知見では、夜間の歯ぎしりや食いしばり（ブラキシズム）を“完全に治す方法”は確立されていません。

ただし、歯や顎への負担を減らすために、エビデンスに基づいた管理法がいくつかあります。

• ナイトガード（マウスピース）　歯のすり減りや破折、被せ物の破損を防ぐための第一選択です。確立されたエビデンスがあります。

• 生活習慣の見直し　ストレス・カフェイン・アルコール・喫煙などがリスク因子とされ、改善が補助的に役立ちます。

• ボトックス注射（咬筋への投与）　咬筋の活動を一時的に抑制し、食いしばりや顎関節への負担を軽減する効果が報告されています。　ただし、効果は一時的（数か月程度）であり、長期的な安全性や適応にはまだ議論があります。また、保険適応外となります。

• 薬物療法や理学療法　一部で研究されていますが、十分な長期的根拠は乏しいのが現状です。